내몸사용설명서 육자결호흡법동영상, 내몸사용설명서 폐 (내몸설명서 육자결, 기적의 육자별 호흡법, 폐건강법, 육자결동영상, 폐에 좋은 운동, 전신건강에 좋은 호흡법, 단전호흡법)
* 호흡진단법
호흡이 배꼽 아래 단전까지 닿는지 확인 (코로 마신 숨이 단전까지 내려가 불룩해짐)
Q. 잘못 된 호흡법이 건강까지 해치는지?
복식호흡(횡격막을 충분히 이용하는 숨쉬기) 아랫배까지 깊숙이 호흡하는 것이 바람직합니다.
Q. 호흡법을 고치면 건강 상태도 개선되는지?
단전까지 호흡을 하게 되면 충분히 건강해질 수 있습니다.
<단전 위치 찾는 법>
1. 배꼽 위에 손바닥을 올린다
2. 손바닥 끝이 닿는 배꼽 밑 약 9cm 아래
호흡으로 보는 폐 건강
* 육자결호흡법
코로 숨을 들이 마시고 입으로 내쉬며 장기에 해당하는 6가지 소리를 내는 호흡법입니다.
* 육자결 중 폐 호흡법 (동작과 호흡 6회 정도 반복)
1. 손바닥을 위로하여 가슴 높이까지 올리기
2. 고개를 살짝 젖히기
3. 손을 내밀고 무릎을 구부리며 '쓰' 호흡
4. 손을 안으로 모으며 천천히 일어서기
Q. 육자결 호흡법의 원리는?
중국 대부분의 한의서에 기록된 육자결이 기록되어 있습니다. 한국에는 활인심방(조선 시대 성리학자 퇴계 이황이 지은 의학 서적)과 동의보감에 육자결이 기록되어 있습니다. 육자결 호흡은 여섯가지 글자를 통해 오장육부를 다스리는 원리입니다. 호흡법 중 하나인 토납법(몸 안의 나쁜 기운을 몸 밖으로 내보내 건강을 유지하는 숨쉬기)에 속하는 기초호흡법입니다.
Q. 육자결 호흡법의 만성기침 개선 원리는?
만성기침 원인은 대표 원인은 크게 비염, 역류성 식도염, 천식입니다. 토납법의 대표 호흡법 육자결 호흡법은 폐와 인후두에 쌓인 염증과 탁지를 배출하여 폐활량 증가 및 만성기침 개선에 도움을 줍니다.
Q. 호흡할 때 손동작은?
그대로 두시고 하면 됩니다
* 육자결 호흡법 - 폐
1. 단전까지 숨을 들이 마신 후 '후'하고 내쉬기
2. 코 막힘, 피부 질환에 효과
* 육자결 호흡법 - 심장
1. 단전까지 숨을 들이 마신 후 '하'하고 내쉬기
2. 입이 마르고 쓰거나 심혈관계 질환에 도움
* 육자결 호흡법 - 비위
1. 단전까지 숨을 들이 마신 후 '호'하고 내쉬기
2. 소화불량과 위장질환에 효과
* 육자결 호흡법 - 간
1. 단전까지 숨을 들이 마신 후 '허'하고 내쉬기
2. 스트레스가 쌓일 때 진정 효과
* 육자결 호흡법 - 신장
1. 단전까지 숨을 들이 마신 후 '푸'하고 내쉬기
2. 비뇨생식기 질환에 효과
* 육자결 호흡법 - 심포, 삼포
1. 단전까지 숨을 들이 마신 후 '휴'하고 내쉬기
2. 마음의 기능과 기운이 오가는 통로에 효과
Q. 하루에 얼마나 하면 좋은지?
1회 호흡 기본 1시간 (10분, 20분, 30분 차차늘려가며 훈련)
Q. 육자결 호흡법 언제 하는 것이 좋은지?
인시(새벽 3시~5시)에 하는 호흡이 가장 으뜸