마일리사이러스 다리운동 효과, 마일리 사이러스 운동 (마일리사이러스 다리운동법, 마일리 사이러스 다이어트, 마일리 사이러스 운동효과, 필라테스 효과, 마일리 운동법, 필라테스 다이어트)

지난 2012년 마일리 사이러스는 약 9kg를 감량하고 이미지 변신에 성공해 마일리 사이러스의 다이어트 비법이 큰 관심을 모은 바 있습니다.

이에 마일리 사이러스의 이름을 딴 운동 영상이 유튜브 등에서 인기를 끌고 있지만 이 운동은 실제 마일리 사이러스가 살을 빼는 데 병행한 운동은 아닌 것으로 알려졌습니다. 해당 영상은 마일리 사이러스처럼 예쁜 몸매를 갖고 싶은 이들을 위한 운동 소개 영상으로 그 효과 때문에 계속해서 회자되고 있습니다.

마일리 사이러스 다리운동에는 런지, 스쿼트, 한쪽 다리 들어올리기, 엎드려서 다리 들어올리기 등으로 구성되어 있으며, 이들 운동은 자세에 따라 최소 25회에서 50회를 반복합니다.

 

런지도 두발을 교체하는 자세와 함께 오른쪽과 왼쪽으로 런지를 하는 사이드 런지운동이 포함되어 있으며 스쿼트도 보통의 스쿼트 외에 보폭을 넓힌 스쿼트, 엎드려서 뒷발차기가 있습니다. 이밖에도 발목 살을 뺄 수 있는 한쪽 다리를 올렸다 내렸다하는 동작도 시선을 사로잡았습니다.

 

한편, 마일리 사이러스 다이어트 비법은 '글루텐 프리 다이어트'와 '필라테스'로 전해졌습니다. 글루텐 프리 다이어트는 밀이나 보리 등 곡류에 들어 있는 불용성 단백질을 섭취하지 않는 식이요법입니다. 뿐만 아니라 마일리 사이러스의 트레이너는 한 방송에서 "마일리가 필라테스 운동 기구인 캐딜락을 이용한 레그 스프링 운동을 선호했다"고 밝힌 바 있습니다.

 

 

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'마일리 사이러스' 다리운동

 

마일리사이러스 다리운동 '다이어트 효과'