바오솔 다이어트, 다케다 준 다이어트, 스타킹 다이어트 (놀라운대회스타킹다이어트, 와인오프너 다이어트, 체형교정 다이어트, 효과적인 운동법, 다이어트 운동 추천, 다이어트 운동 방법)

* 엉덩이 조이기 동작
1. 양 발뒤꿈치를 붙이고 발끝은 벌린다
2. 안쪽 허벅지를 조여준다는 느낌으로 힘을 준다

* 바오솔 다이어트 (뱃살을 잡아주는 다이아몬드 운동)

1. 누운 상태에서 양팔은 벌린다
2. 무릎을 세운 후 허리와 엉덩이를 들어 올린다
3. 발끝을 몸쪽으로 더 당긴다
4. 허리가 최대한 들렸을 때 양 무릎을 벌린다 (무릎을 벌렸을 때 엉덩이가 내려오지 말 것)
5. 허리 높이를 유지하고 오른쪽 무릎을 땅에 붙인다

* 와인오프너 다이어트

1. 바른 자세로 서서 무릎과 발뒤꿈치 발끝을 모두 모은다
2. 발뒤꿈치는 붙인 상태로 발끝만 양끝으로 벌린다
3. 무릎을 굽혀주면서 동시에 양팔을 대각선으로 올린다
4. 양팔을 내리면서 무릎을 편다 (호흡을 들이마시며 무릎을 굽히고 호흡을 내쉬며 무릎을 편다)
5. 무릎을 펼ㄸ 허벅지 안 위쪽을 끌어 당겨 조여줄 것

 

22일 방송된 '놀라운 대회 스타킹'에서 일본 보디 메이커 다케다 준이 바오솔 다이어트 운동법을 공개했습니다. 바오솔은 바닥에 앉거나 눕거나 엎드려서 하는 발레 운동을 의미합니다.

 

이날 방송에서 조세호와 대국남아 멤버들이 직접 체험했으며, 조세호는 "남자에게 이 운동은 다이어몬드 운동이다. 힘의 원천이고 코어에 힘이 잔뜩 들어간다"고 밝혔습니다. 

 

다케다 준은 식이조절 없이도 허리 둘레를 줄일 수 있는 '와인 오프너' 다이어트 방법을 소개했으며, 하루에 8회씩 3세트만 지키면 식이 조절없이도 다이어트가 가능하다고 설명했습니다. 그리고, 와인 오프너 운동은 허벅지와 엉덩이가 운동이 되면서 골반이 올라가게 되고, 앞으로 빠져있던 골반이 제대로 자리를 잡으면서 허리가 얇아지는 효과를 가져온다고 덧붙였습니다.

 

 

바오솔 다이어트, 다케다 준 다이어트

바오솔 (Barre au Sol)

바닥에 앉거나 줍거나 엎드려서 하는 발레 운동

 

이국주, 속성 다이어트.. 와인오프너 다이어트 동영상